痛经期间多吃的健康食物有哪些

　　我们都知道痛经的发生不仅预示着我们的身体正在发生某种疾病，同时痛经的发生也直接的危害着我们的身体健康，痛经会让我们长期出现腰部、腹部疼痛等现象。那么，痛经期间多吃的健康食物有哪些？

　　1、热蜂蜜牛奶

　　牛奶中的钾可缓解情绪，且具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜含有镁，可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。女性在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6及色胺酸，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。夏季适逢香蕉的盛产季节，若不想睡前喝温热的饮品，也可选择常温的香蕉来补充，或是来杯常温的香蕉牛奶。

　　3、红豆紫米汤

　　曾妙如营养师表示，红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B群、铁、磷、钾及多种胺基酸，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的效果。紫米则是黑糯米，富含多元不饱和脂肪酸及丰富维他命B群，有助于新陈代谢、清血、预防皮肤与肌肉老化、安定神经。

　　以上就是适合女性在痛经期间最应该多吃的食物，同时在痛经期间我们需要注意的就是哪些食物是能吃和绝对不能吃的，在月经期间多喝蜂蜜水和避免穿过紧的衣服等都会让我们有效的远离痛经疾病，才不会加重痛经的发病次数。