怀孕脚肿怎么办

　　自从怀孕以后，脚总是肿的特别厉害，穿鞋都困难，老公也特别着急。所幸现在都已经解决了，和大家分享一下心得。

　　如果出现脚肿的问题，孕妈首先要搞清楚脚肿是怎么回事。首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的。如果不是的话，就测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙。

　　如果是生理性脚肿的话，那么最好做到以下五个步骤，相信在一定程度上会解决孕妈脚肿怎么办的疑惑。

　　孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

　　其次，孕妈要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　还有一点，孕妈不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。控制水分的摄入。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。最重要的是，孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　有些孕妈平常不在意，其实在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

　　我当时脚肿期间就是因为经常吃油腻难消化的东西，加上上班总是穿皮鞋，后来饮食清淡又买了几双软底鞋，脚肿就迅速消下去了。