缓解脂肪肝的措施有哪些，缓解脂肪肝的五个建议

　　现今，脂肪肝已经成为了公认的第2大肝病，仅次于病毒性肝炎，这是生活当中最常见的疾病，大多数肥胖的人群当中比较多见。如果不重视脂肪肝的发生，其危害性会比较严重，最终给肝脏带来不可逆的严重后果。为了防止脂肪肝带来的危害，大家必须掌握以下的方法来缓解脂肪肝，一起来了解一下吧。

　　1、多吃富含粗纤维的食物

　　控制胆固醇摄入能维持生命活动的能量，多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含纤维素的食物，避免饮食过于精细，防止暴饮暴食，保证按时一日三餐，注意营养的合理搭配，取足够的维生素、微量元素、蛋白质和矿物质。

　　2、掌握正确烹饪方式

　　烹饪的时候尽可能少油，以植物油为主，如橄榄油和菜籽油等，尽量不使用动物油，烹饪方式为炖、煮或熬。既吃高脂肪和碳水化合物食物，不吃过于油腻和油炸类食物，减少动物油脂的摄入，避免食用受污染的食物。

　　3、积极运动

　　积极运动能减少体内脂肪和胆固醇的增多，可以促进体内多余脂肪的燃烧和分解，同季节选择不同的运动方法，夏季可以选择游泳的有氧运动，对脂肪肝患者来说比较健康。

　　4、戒烟戒酒

　　酒精在人体内需要通过肝脏代谢，脂肪肝患者肝脏代谢功能很弱，加上饮酒会加重负担，吸烟也会影响代谢功能，还会加上我们呼吸系统，对气管壁细胞造成损伤，平时要戒烟戒酒。

　　5、按时检查

　　脂肪肝早期症状不够明显，很多人也会将其忽略，等到发展到一定程度就已为时已晚，定期检查能防止病情的发展，了解疾病的情况，然后再根据自身的情况来调理。

　　对于轻度脂肪肝的患者，可以通过饮食加运动的方法来改善，能缓解和预防脂肪肝。饮食方面多吃有助于缓解脂肪肝的食物，减少不必要的烦恼，对于中度和重度的脂肪肝患者，需要通过药物来改善症状，防止病情进一步的危害。日常饮食要有所控制，最好是以清淡食物为主，保证各种营养元素的搭配。