近视的健康指导有哪些

　　近年来近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势头。近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节与辐辏过度，眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。那么近视的健康指导有哪些？

　　1、佩戴合适的眼镜

　　进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副具品质及合规格的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

　　2、多眨眼，少凝视

　　泪腺分泌泪水维持眼球表面湿润，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用，让你的视力保持清晰。因此，与其长时间凝视着电脑萤幕，倒不如中间休息及多眨眼。

　　3、字体大小

　　字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将萤幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

　　4、减少刺眼强光

　　天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，甚至从窗外透进来的光，都是造成刺眼眩光及反射的元凶，容易让眼部过劳。可考虑使用anti-glare电脑萤幕或减少光度的filter以消除反光，使文件易于阅读。

　　5、调整你的工作空间

　　透过适当且合乎人体工学的设计及调整，例如保持座位与电脑屏幕之间有50-65cm的距离，而屏幕的中心约在眼下方20度。又或使用电脑工作时避免直接面向无遮蔽的窗户，因为屏幕与电脑后方的光度不同会使眼部过劳及不适。

　　6、让眼部充分休息

　　尽可能让眼部间歇性的休息，以及望向至少6米以外的事物。