想降低胆固醇吃哪些食物好呢

　　有助于降低胆固醇的食物包括以下几种：

　　1、燕麦片：这种燕麦富含膳食纤维和蛋白质，可以降低“坏”胆固醇（LDL）水平。

　　2、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于降低胆固醇。

　　3、鳄梨：一个鳄梨可以提供约30%的日常需求，有助于降低胆固醇。

　　4、三文鱼：三文鱼是良好的膳食胆固醇来源，含有大量的健康脂肪和蛋白质，可以降低胆固醇。

　　5、橄榄油：橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

　　6、绿色叶菜：绿色叶菜含有大量的膳食纤维和维生素，有助于降低胆固醇。

　　7、瘦肉：瘦肉是良好的胆固醇来源，可以提供蛋白质和必要的营养素，有助于降低胆固醇。

　　8、咖啡：适量饮用咖啡可以降低“坏”胆固醇水平。

　　总之，低脂肪、高蛋白、高纤维和多维生素、矿物质的食物可以帮助降低胆固醇。此外，适度运动也有助于降低胆固醇水平。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师。