缓解痛经的瑜伽动作

　　虽然说每位女性在十几岁左右都回来月经，但并不是每位来月经的女性都有痛经的现象，正常情况下，来大姨妈的时候虽然跟平时不太一样，下腹会出现饱胀感，但不至于疼痛，有的女性产生疼痛的主要原因就是由于月经不调、经血不顺畅所导致的，这可以说也算的上是一种疾病。女性痛经不但会给身体带来痛苦，可能还会引发一系列的妇科炎症，严重的患者，还会导致不孕不育，再出现长期痛经的症状是，一定要引起重视。

　　在痛经患者的人群中，其实只有很少一部分女性是天生体寒，从月经初潮开始就有痛经的现象的，大部分的痛经患者都是因为长期的不良生活习惯造成的，比如说长期在月经期间食用凉性的食物、夜生活丰富、不规律的进行节食减肥、抽烟喝酒等都可能会成为造成痛经的罪魁祸首。

　　那么怎么有效的缓解疼痛呢？下面主要给大家介绍一下瑜伽缓解痛经的方法，瑜伽是时下比较流行的一种有氧健身方式，殊不知它有很多体式可以有效的缓解痛经，通过做这些体式，可以加强身体血液的循环，从而达到止痛的效果。其中基本有鸵鸟式、脊椎扭转、束角式、猫式等体式，在经期做这些题时可以有效的缓解疼痛的症状，大家一定要配合好呼吸来做，毕竟呼吸是瑜伽的精髓所在。

　　除了瑜伽以外，痛经的患者在经前和经期时可以多用热水泡泡脚，在泡脚的同时在水里放一些活络精血的中草药效果更好，平时多喝热水，不要叫身体受寒，体内的经络不通主要就是因为寒气所致，中医讲女性十人九寒，这就说明，由于女性独特的身体特征，本身就容易沾染寒气，所以在日常生活中一定要多加注意。