孕妇科学睡眠3注意，孕妇睡眠时间要充足

　　现代生活中我们已经习惯于晚睡，常常是半夜十一二点还不睡觉，这对于我们的身体健康来说没有任何好处。尤其是孕妇，在怀孕之后不管是生理状态还是精神状态都会有很大的变化，如果再不好好的休息，想办法提高一下睡眠质量，就会影响肚子里宝宝的健康发育。所以，接下来我们就说说孕妇科学睡眠3注意分别是什么？希望广大的孕妈们可以多加注意。

　　孕妇科学睡眠第一点就是要注意睡眠时间。晚上十点钟到早上五点钟是我们人体新陈代谢自我修复最好的时间段，也是各个器官排毒的时候，所以每天在晚上十点钟之前入睡是最科学的。除此之外，又要注意足够的睡眠时间，晚上睡饱了，第二天才会神清气爽，肚子里的宝宝也能得到活力继续生长发育。如果下午有时间，也应该进行适当的午睡。

　　孕妇科学睡眠第二点就是要注意睡觉姿势。一般来说，建议孕妇睡觉的时候往左侧侧躺，因为这样比较符合孕妇的生理特点，有利于胎儿的发育，避免胎位异常，也能够减少孕妇出现头晕，水肿，胸闷，以及恶心的症状。

　　孕妇科学睡眠第二点就是要注意起床动作。孕妇不同于普通人，血液循环需要参与到腹中的宝宝，所以容易出现水肿，头晕的现象。针对这个问题，大家一定要注意睡醒后不能急着起床，要先在床上躺几分钟，然后坐起来慢慢站起来等一会儿再走动，以免急着起来引起心脑血管急症。

　　总的来说，作为孕妇，在妊娠期间一定要格外注意睡眠质量，你自己睡得好了，肚子里的宝宝当然也就睡得好。睡得好的宝宝，无论是身体发育还是智商发育都会很健康。如果孕妇感觉自己出现了睡眠上的问题，也可以找医生帮忙，千万不能忽视。