预防抑郁症的办法都有哪些呢

　　抑郁症这种疾病是大家非常熟悉的，这种疾病也是现今最为常见的精神科疾病之一，特别是很多职场的女性，更是疾病的高发人群。尽管我们有非常大的生活压力，可是大家也应该重视抑郁症的预防。

　　1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助。心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。

　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　预防疾病还应该从生活中做起，虽然抑郁症的危害性非常大，但是如果大家能够多注意自己的心态调节，这种疾病也是能够避免的。发现抑郁症之后大家也不要过于担心，只要及早的治疗就能够控制疾病。