孕妇夜间失眠的治疗方法
很多的孕妇在怀孕期间由于各种各样的原因导致了失眠的产生,要知道,孕妇的健康状况关系到两个人的身体健康,所以,孕妇一定要有一个好的休息,但是孕妇患上失眠后该如何治疗呢,以下将为大家详细介绍一下治疗孕妇失眠的方法。
治疗孕妇晚上失眠的方法有哪些呢?不妨看看小编为大家总结的几条建议:
1、舒服的睡姿
孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合,又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿,这有助于全身放松,舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
2、吃梨等水果
如果孕妇一直疲倦却无法安睡,不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!这些水果的芳香剂,对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分,也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。
3、保持心情开朗
烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人,如果平时的时候有什么不开心的,一定要在短时间内找个人说出来,释放一下自己的心情。心里变得轻松,这样睡觉也就舒服了。
4、合理控制饮食
孕妇的食欲会比一般人的都要好,所以有些孕妇因为进食过多,使肠胃功能受到影响,不能及时消化,导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可,最好在睡眠3个小时内吃晚饭。
以上就是专家为大家介绍的治疗孕妇夜间失眠的方法,除了保持一个舒适的睡姿,还要注意多吃梨等水果,还要保持心情愉快,最后,还要合理控制饮食,最重要的一点就是,还要适当的参加一些锻炼,多到户外活动。