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失眠患者怎么舒缓压力呢

  很多有失眠的人都知道,是因为自己的压力过大了,所以才会有失眠的问题的,专家指出,其实只要找到有效舒缓压力的方法,还是可以让我们远离失眠的,特别是当我们工作上遇到不顺心的事情时,更应该掌握一些舒缓压力的方法。

  失眠患者怎么舒缓压力呢

  1、太烦躁而时睡时醒是因肝

  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

  滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

  2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

  滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

  专家提醒:失眠患者不要让别人牵着自己的鼻子走,要有自己的主见,不要因为别人的一句话而胡思乱想,这样会更容易出现失眠的问题,而且,有的人是因为自己患上了一些疾病,所以才有失眠的问题,这时候就要先把疾病治好了。