青春期多囊卵巢综合征生活方式如何调整

　　多囊卵巢综合征是青春期及育龄期女性，较为常见的生殖内分泌代谢性疾病。患有这种疾病的女性，通常伴有月经不规律、肥胖、多毛、不孕等多方面的症状表现，所以还应该引起大家的重视。在积极正规治疗的同时，日常生活也需要加强调理。那么，生活方式该如何进行调理呢？

　　第一、养成良好的生活习惯

　　患上青春期多囊卵巢综合征的女性，要注意每天养成良好的生活习惯，早睡早起，千万不能熬夜，11点之前务必入睡，充足的睡眠可以产生生长激素、褪黑素和皮质醇，而且有利于体内毒素的尽快排放。对于青春期多囊卵巢综合征的好转，有促进的作用。

　　第二、调节饮食

　　患上青春期多囊卵巢综合症的女性，在日常饮食方面务必要注意以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是主食方面尽量以谷物类的为主。而对于过于脂肪、糖分等含量高的食物，要进行充分的限制。总体来讲，每天食物的摄入量千万不能太高，不然可能会导致肥胖变得更严重，进而青春期多囊卵巢综合症也会更严重。

　　第三、进行适当的运动

　　很多多囊卵巢综合症患者会出现比较偏胖的状况，此时应该根据自己的实际情况选择合适的运动，比如跑步、打球等有氧运动，有助于消耗更多的卡里路，能够有效预防体重反弹。每周要运动5次，每次的时间要不少于30分钟，才更能起到减肥瘦身的效果。

　　青春期患上多囊卵巢综合症之后，日常生活方式调理改善的方法非常的多，尤其是要合理科学饮食，进行适当的体育锻炼，再加上养成规律的生活习惯等，对于疾病的控制和好转都能起到一定的作用。而如果病情较为严重，需要药物治疗的，也务必要早期积极正规进行治疗。