月经期间失眠多梦怎么办？

　　不少女性总有这样的困惑，为啥月经期间总是容易失眠做梦？其实，这种现象是很正常的，大家大可放心，并不是什么疾病的征兆。失眠主要原因是，体内的雌性激素出现锐减，会有紧张、生理不平衡的现象，月经的来潮时间内就会出现失眠现象。研究显示，失眠女性如果能在来潮初期补充雌性激素的话，进行合理调节以及养成良好的生活作息就可帮助你克服失眠。

　　要保持愉快的精神，避免情绪波动和精神刺激。个别女性在经期期间出现腰酸、乳房胀痛、失眠、情绪不稳定易忧郁等现象，都是正常范围，不用太过于紧张。

　　要注意卫生，预防感染。有条件的情况下最好是穿柔软、棉质的内裤，使得阴道处保持通风透气性能良好。此外，换洗的内裤要勤洗勤换，要放在阳光下晒干。切记，月经期间绝对不能同房，当月经量过大时要注意勤换卫生巾，避免感染。

　　要注意保暖，不吃生冷、酸辣等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。切记，吃冰激凌等生冷瓜果和冷冻食品。经血量多者忌食红糖。

　　养成良好的生活习惯。如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。

　　要注意的是，如果是轻度失眠患者，可采用心理治疗或运动治疗。如果是较为严重的患者，建议找中医辨证用中药治疗。

　　总的来说，月经期失眠做梦，多是气血不足引起的。如果失眠肯定影响到睡眠质量，睡眠质量一旦不好就会导致精神不好，从而影响工作和学习效率。解决这个问题最终还是以调理圣体整体气血为主，而不是去医院或诊所开药失眠药解决事情。