月经来的第几天可以开始减肥

　　对于女性而言，身体健康的保养是非常重要的，特别是在自己月经来临期间，一定要注意好保养，避免因为自己的不良生活习惯导致身体健康受到了影响，特别是很多正在减肥期间的女性可能会因此而导致自己的健康被损害，那么女性月经来的第几天可以开始减肥？减肥期间有什么注意事项呢？

　　第一，一般来说女性在月经来临期间应该要多多注意好休息，由于月经期间会流失较多的血血液，身体免疫力也比较差，要是在坚持运动减肥的话，不仅会导致身体容易被疾病感染，而且运动之后会加快身体内的血液流速，导致女性月经量变多，容易引起女性贫血状况的出现。

　　第二，女性在月经来临期间的想要通过饮食减肥的话，有些注意事项也是要注意好的，比方说不要吃甜食，像饮料、蛋糕、糖果等摄入太多的话，又可能会引起血糖不稳定，避免加重经期的各种不适症状，另外在月经期间还要避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，对于自己的身体健康不利。

　　第三，减肥期间的饮食保养是非常关键的，对于女性来说，平时生活中要多吃一些富含蛋白质的食物，特别是在月经来临期间，多多补充蛋白质有助于增强身体免疫力，对于改善虚弱体质有帮助，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　想要自己的身体健康的话，那么还需要在生活中注意好小细节，减肥期间要保证自己的一日三餐营养充足才行，规律自己的饮食可以有效的避免暴饮暴食，防止一次性摄入较多的能量之后，最终会都转换成脂肪，不利于月经期间的减肥。