补锌的食物有哪些

　　1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

　　2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

　　3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

　　4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

　　5、水果：苹果、香蕉

　　6、海产品：牡蛎

　　7、坚果：花生、核桃等

　　8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲