抑郁症有哪些治疗偏方
抑郁症是21世纪发病率最高的心理疾病,绝大多数抑郁症患者为刚刚步入社会参加工作的毕业生。他们之所以会患上抑郁症,主要原因就是无法适应多变的社会环境。所以,要想防止出现抑郁症,大家就有必要锻炼一下自己的心理素质。下面就来介绍一下抑郁症的几种治疗偏方。
偏方一、保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的抗病能力。
在春天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。
偏方二、积极参加运动
每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后,而且这种快乐之情往往持续好几天,感觉犹如站在世界的顶峰,会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。
偏方三、“吃”出快乐来
有时候,吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”,保证能让你快乐起来。
深水鱼:有研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽,最主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,减轻心理焦虑。
香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉大量的色胺酸和维生素B6,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
葡萄柚:葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且也可以抗压力。
通过上文的科学解读,相信大家已经明白了如何治疗抑郁症,希望大家在平时能够多注意自己的心理变化,如果发现自己有抑郁症的表现,一定要及时去医院进行心理辅导,只有将抑郁症完全治愈了,才不会给身心造成更大的影响。