五个颈椎练习治疗颈椎病
颈椎病是办公室白领很常见的疾病,就是因为非常的多见,有很多的居民也会因为颈椎病疼痛不已难以治愈,每天都会非常的痛苦,经常会因为颈椎疼痛难以入睡,关于颈椎病的治疗其实是可以通过多做一些颈椎练习来缓解的,小编就给大家好好的介绍五个颈椎练习帮助治疗颈椎病。
五个颈椎操练习方法
第一,坐在桌子后,可以用自己的手掌拖住自己的下巴,这样每天都进行数数,可以从1数到10,一定要用到手掌不停的按压自己的下巴,也就是做三次进行一下休息。坚持练习肯定是有效果的。
第二,采取站立姿势或者是坐姿,可以慢慢的进行转头练习,也就是缓慢的向右转头,也就是数数,可以从一数到十,每次转头要最大限度的转,然后在进行数数练习,下一步就开始进行慢慢低头练习,让下巴尽量的低到贴近到自己的前胸,然后开始慢慢的向后仰头练习,每个方向可以进行转动头部练习10次。
第三,采取站立姿势或者是坐直姿势,然后用头开始向自己的左肩部进行转向,右手掌底部要按在耳朵的上方,这样用手掌轻轻的用力进行按压,慢慢的将头部进行摆正,这样在进行一些反方向的练习,每个方向动作练习可以做5秒钟,连续做3次就可以了。
第四,采取站立姿势站直,火灾是坐立姿势坐直,然后将头部开始往下低,用自己的双手进行一下阻力练习,每次抬头都可以克服这样的双手阻力抬起,每5秒钟可以做三次练习。
第五,站直位或者是坐直位,然后开始慢慢的抬起肩部,让自己的肩部尽量的能够接触到自己的耳朵高度,这样重复练习6到8次就可以了。
颈椎病是一种很常见的疾病,治疗颈椎病可以多做一些颈椎练习,采取正确的姿势练习,长时间的练习肯定能够缓解颈椎病,也能够有效的治疗颈椎病,希望上面介绍的五个颈椎练习能够很轻松的摆脱颈椎病,能缓解颈椎病带来的疼痛。