清明忽冷忽热如何防治高血压，天气变化大如何远离高血压

　　面对不稳定的气候因素，高血压患者还需要格外注意调整好心态，情绪的不稳定也会导致血压持续升高，更是应该严格按照医生嘱咐，不能够根据病情的变化是增加药量，有任何不舒服的情况，需要在专业医院进行检查，再决定服药剂量，在清明节的时候，高血压患者应当时刻注意一些饮食原则，尤其是要以调节精神状态为主，那么，清明忽冷忽热如何防治高血压呢？

　　第一，早餐清淡。高血压患者的饮食需要格外讲究，尤其是早餐吃得好，能够保持人们一天的精神气爽，也可以调节血压情况，早餐不能够吃过于油腻的食品，可以选择馒头加上清淡小菜，或者是一杯牛奶加两片面包，能够保证人体所需的营养成分，早餐不应当吃得过饱，也不能不吃。

　　第二，中午小睡。午餐不宜吃得过于油腻，最好有荤有素、营养均衡，高血压患者需要注意劳逸结合，在吃过午饭之后，可以在稍微的活动之后闭目养神一会，或者是静坐一会，可以起到降低血压的效果。

　　第三，耐心排便。高血压患者排便过程中切忌急躁，最好使用坐便，以免长时间的保持蹲位，会导致身体疲劳，尤其是要格外珍惜，在排便中不可看手机，或者是看报纸，只有屏气用力，才能够预防一些会诱发脑出血的危险，对于会出现习惯性便秘的患者，可以适当地多吃一些含纤维丰富的食材。

　　第四，晚餐少吃。晚餐应当吃一些比较容易消化的食物，可以吃半个馒头和一碗粥，睡前一小时不要进水，以免导致血液粘稠，会促进血栓的形成，也不宜看过于刺激的电视节目，平稳的心态入睡可以避免血压不稳，避免会突发危险。

　　温馨提示，清明时节，气温非常的不稳定，忽冷忽热的气候难免会导致人们情绪波动比较大，需要时刻保持愉悦的心情，以及合理的饮食原则，才能够减少血压升高的问题存在，患者可根据自身体质情况，选择一些舒缓的运动，经常坚持锻炼身体，可提高自身抵抗能力。