孕期如何缓解便秘

　　对于孕期女性来说，很多女性都会在孕晚期遭遇便秘的问题，此时去厕所成为很多孕期女性比较头疼的问题，很多孕期女性自然就得缓解这种问题，下面小编为大家介绍一下孕期如何缓解便秘？其实最好的方法就是饮食调理。

　　饮食调理便秘

　　1、多进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便；

　　2、应少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆；

　　3、尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等；◎不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等；

　　4、水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。

　　食疗推荐

　　1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　3、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　另外即使没有便秘困扰的女性，孕期也要将防止便秘作为一件大事对待，平时可以多吃一些蔬菜和水果及粗粮、香蕉等进行调理，另外就是一定要多喝水或是果汁都可以。