养生

女人扛衰老吃什么

  随着年龄的不断增长,女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面,所以中年女性最关心也是最重要的问题是如何抵抗衰老。如果在每日的食物中就能汲取养分延缓自己的衰老而不用外加用药,那么大家一定很乐意接受这样的方法。那么吃什么可以焕发女性的“第二春”抗击衰老呢?下面就为大家介绍以下几种食物,帮助大家了解如何通过食疗抗衰老。

  1、深海鱼

  深海鱼有美白及保持皮肤滋润的功效,在所有的深海鱼种类中三文鱼是最具美容功效的。研究表明,三文鱼中含有一种强效的抗氧化成分,这种抗氧化成分使三文鱼的身体保持橙红色。这种名叫虾青素的抗氧化剂要比普通的维生素E抗氧化能力高五百多倍,能有效抗击皮肤自由基,起到延缓衰老的作用。它还能够抗击紫外线,起到防晒的作用。中国人的餐桌上一般淡水鱼较多,很少能见到深海鱼。如果多多使用深海鱼,特别是三文鱼,对于各个年龄段的人群都有很大的好处。一周多吃几次三文鱼吧,为自己和家人加加餐。

  2、蜂蜜

  深海鱼不常见,但蜂蜜大家应该都很熟悉了吧!对于女人来说,蜂蜜绝对是一个营养上的好朋友了。早餐前,午餐后,乃至睡前,不少人都有喝点蜂蜜的习惯。但是,大家都知道如何选择蜂蜜吗?选择蜂蜜的时候应当尽量不选颜色浅的。曾有研究发现,深色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用,是人类细胞的防护卫士。而且它不仅具有美容养颜的功效,还能预防心脑血管系统的疾病的发生。

  3、胡萝卜

  胡萝卜是一个非常家常的蔬菜,富含大量的维生素A和胡萝卜素。大家都知道维生素A有明目的作用,但是它能让皮肤细腻滑润大家就不知道了吧?胡萝卜素呢,则含有B族维生素和VitC等营养物质,延缓衰老和护肤美容的功效。虽然有部分朋友不爱胡萝卜的特殊气味,但为了身体的健康和美丽,就多多吃些胡萝卜吧。

  大家可以根据自己口味选择适合的饮食,在抗击衰老的道路上拿出自己的决心,通过合理的饮食搭配,来改善自身的身体状态。女性在这一阶段最佳的调节方式,就是保持良好的心态和情绪,用简单而有效的食疗预防女性卵巢功能衰退,迈过更年期这道门槛。望所有中年女性注重自己的饮食管理,合理搭配膳食,用最小的成本获最大的收益,让美丽继续,让青春停驻。