充足的睡眠可以有效防治雀斑

　　在当下的社会，雀斑并不是什么少见新鲜的疾病。雀斑是指发于颜面等处并散布在脸上的黑褐色的斑点，多由肺经风热，遗传所致。增加皮肤黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，在紫外线的照射下，生成大量黑色素，便形成了雀斑。下面就介绍一下预防雀斑平时应该要注意的事项。

　　1.防晒，色斑最怕日晒。日光的暴晒或x线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。由此可知日晒是色斑发生的必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

　　2.防止电离辐射，包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、x光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

　　3.慎用创伤性的治疗，包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容！

　　4.禁使用有害斑霜，禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多！可以造成上百种的副作用！导致严重毁容！

　　5.调整生活习惯，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

　　6、多喝水，多吃水果蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜、草莓等。

　　7.注意休息保证睡眠，睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

　　8.保持良好的情绪，精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

　　9.避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

　　10.雀斑需要注重内调

　　以上就是雀斑的预防介绍，以上内容仅供参考。希望对雀斑患者的病情有所帮助，了解疾病的知识有助于提高我们的预防意识，生活中一旦患有疾病，一定要及时去正规医院进行治疗，不要错过最佳治疗时机。最后祝大家心情愉快，身体健康。