调经补血吃什么好，推荐4款养生汤食谱

　　女人最容易缺少气血，是最需要补血的，月经、生产会使妇女大量失血，如果身体气血贫乏，月经就会出现问题，面容也过早衰老。因此，调理好气血对于女性来说是非常重要的。日常的饮食应温中带补，忌寒凉，红枣、阿胶、元肉、当归、羊肉、苹果等食物可以多吃，少吃荸荠、冬瓜、西瓜等生冷的食物，下面这些调经补血的药膳方可以经常吃。

　　1、熟地黄炖鸡

　　本汤具有养髓养血、养肝养肾的作用，可以调理女性的月经，秋季也可作为养生汤。

　　做法：乌鸡比较适合女人，因此用乌鸡，乌鸡洗净砍小块，加上熟地黄、姜一起炖汤，一般都是炖1小时。

　　2、补骨脂墨鱼汤

　　阴虚的女性适合食用，气血少、月经量少、延长可以经常吃。

　　材料：墨鱼干，补骨脂，红枣，海螵蛸。

　　方法：提前将墨鱼干浸泡，洗干净后切碎。补骨脂和海螵蛸用纱袋装好煮汤，熬制30分钟后把纱袋取出，把墨鱼和红枣放进去煮熟后食用。

　　3、红枣鸡汤

　　红枣补血效果是非常好的，乌鸡尤其适合女性，这款汤可以益气补血，对月经有一定的调理疗效，常食用还可美容。

　　材料：乌鸡，枸杞，红枣，益母草。

　　做法：把所有材料整理好之后，放进锅里慢炖1小时。冬天女孩子多喝汤可以抵御寒冷，增强气血。

　　4、四物汤

　　材料：川芎、当归、白芍、熟地、排骨、盐。

　　做法：排骨洗净汆水，然后和所有材料一起炖汤，用小火煮1小时。

　　中医认为月经不调的女生都是血行不顺引起的，身体如果虚寒，血的流动就会停滞，形成淤血，造成月经不调，因此，要消除体内的寒气才可以调和气血，饮食要戒生冷，身体药注意保暖，这样才可以提升人体的阳气，使经血运行顺畅。