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怎么喝牛奶才不会引起腹泻,出现腹泻要吃什么食物

  牛奶的营养价值特别丰富,能够补充人体的多种营养物质,但是有一些人喝牛奶,容易出现腹泻,这主要是人乳糖不耐受者,这样的人应该分次喝牛奶,让自己的肠胃慢慢适应就好了,出现腹泻的时候,千万不要喝牛奶,那么腹泻的时候应该吃什么食物呢?

  1、冰糖山药羹,这对于治疗腹泻有着很好的调理效果,先把山药洗净以后,然后去掉皮,切成小块,把山楂洗净以后切成小片,锅中放入清水,水烧开以后放入山药块,山药快熟的时候再放山楂,加入适量冰糖,熬得浓稠一些就可以了。

  2、栗子炖羊肉也有很好的预防腹泻的作用,准备适量的羊肉,洗净后切成块儿,把栗子去掉皮以后留下果肉洗净,锅中放入适量的清水,然后放入羊肉块,大火烧开以后小火再慢慢煮,快熟的时候放入栗子和枸杞,再煮二十分钟就可以。

  3、清蒸山药段,而对于预防和调理腹肌也有很好的功效,把山药洗净后去皮,然后切成小块儿,锅中放入适量的花生油,把山药炸至金黄,然后捞出,碗中放入红枣和青梅,把山药均匀的放到碗里面,放入冰糖,然后隔水蒸煮。

  4、对于腹泻的人来说,如应该及时的补水补电解质,注意保持良好的休息,饮食方面,应该吃一些容易消化不容易导致肠胃负担的食物,这样才有利于腹泻早日康复。

  对有些人来说,如果喝牛奶不当容易导致腹泻,这是因为肠胃受到刺激导致的,你先少量的吃些东西,然后再喝牛奶,避免牛奶直接刺激肠胃,头几次应该少喝牛奶慢慢适应就好了,出来呼吸也应该注意饮食方面,多吃一些避免刺激肠胃的食物。