怀孕小腿疼怎么办

　　不少准妈妈会有小腿酸痛的感觉，那么怀孕小腿疼怎么办？

　　腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了。腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡准妈妈就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。可以试一下下面几种方法。

　　1、泡脚：用42~45？左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。

　　2、热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。

　　3、补钙：去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，关于孕期补钙，准妈妈也要注意以下3点。

　　（1）孕妇补钙要远离便秘

　　根据相关专家的建议，孕期补钙在选择产品时，一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。山梨醇能够有效的润滑肠道，防止孕妇便秘的发生。

　　（2）孕妇补钙要添加维生素D

　　钙进入人体后，需要通过维生素D的帮忙，才能为人体所用。因此选择钙产品的时候，一定要选择添加维生素D的钙剂，这样可以让人体更加高效地吸收钙质。

　　（3）孕妇补钙要注意钙剂的安全

　　准妈妈选择钙产品中，矿石提取的精致碳酸钙是最完美的选择。除了钙源安全外，还要注意生产工艺的标准和是否通过权威部门的认证，比如通过美国FDA或者中国OTC的认证等。

　　4、按摩：用按摩来放松小腿肌肉，用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）至下揉按；屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

　　5、休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头；平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下；晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。