月经不调怎么预防，预防月经不调要注意什么

　　现在的很多女性不光忙于工作，同时也要照顾家庭及孩子，在这种高压之下，女性朋友很容易会出现内分泌失调。女性身体的内分泌系统一旦发生紊乱，就会引起月经推迟或者提前，甚至是闭经，也就是我们经常说的月经不调。

　　那么，女性月经不调怎么预防呢？

　　1、饮食方面

　　女性朋友想要预防月经不调需要在饮食方面多加注意，在日常生活中要少吃太咸的食物，同时一些咖啡、巧克力、油脂类的食物也要少吃，通常要以清淡的食物为主。另外，要切记不要吃辛辣刺激及生冷的食物，更要少喝酒、吸烟。

　　2、注意卫生

　　女性朋友在平时的生活中一定要注意自己的私处卫生，特别是内裤，尽量每天更换，清洗，清洗之后尽量在太阳下暴晒这样有利于杀菌，减少霉菌的滋生，也能有效预防月经不调的发生。在性生活之前，男女双方都应清洁私处，另外，女性月经期间要尽量禁止性生活，以免发生炎症。

　　3、保持愉快的心情

　　很多女性出现月经不调多是由于内心忧郁，压力太大而引起的，因此，女性朋友在平时要学会释放压力，克服焦虑的情绪，保持乐观的心态，这样能有效预防疾病的出现。同时，要尽量避免熬夜，要保证每天有充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯和作息规律。

　　4、适当运动

　　现在的人们出门往往是坐车，很少步行了，而且由于繁忙的工作也很少有时间进行运动，其实适当的运动对我们的身体是非常有帮助的，可以增加身体的抵抗力。

　　预防月经不调要注意什么？就为大家介绍到这里了，小编在这里提醒女性朋友，在平时要多关注自己的身体健康，出现月经不调后也不要太过紧张，要去正规的医院按照医生的要求去做就可以了，月经不调是可以很快就治好的。