坐骨神经痛缓解方法，两种运动缓解坐骨神经痛

　　坐骨神经痛缓解方法，三种运动缓解坐骨神经痛！坐骨神经痛对于一些腰部活动量大，本身有腰椎疾病的人来说是一种高发的症状，坐骨神经痛常会导致患者脊柱侧弯、小腿外侧和足背等等部位出现疼痛、不适，并且疼痛常导致患者跛行。因此患者要及时采取有效方法进行治疗。

　　对于坐骨神经痛的患者来说，运动也是有效缓解疼痛等不适症状的有效方法：

　　坐骨神经痛可通过低位箭步蹲来缓解：从箭步蹲跑步的动作开始做起，首先把右腿放在身体前方，而右腿膝盖的位置应该放在脚踝上方，左膝着地，左脚后跟抬起，接下来要缓慢抬起躯干，双手摆放在右侧大腿上，臀部保持向前稍微倾斜，一般做好动作后患者可以感到左侧髋屈肌被拉伸的感觉；每次保持这个姿势15秒，接下来把双臂举过头顶，持续时间至少30秒钟，完成之后就可以换成另一侧身体进行同样的动作。

　　坐骨神经痛可通过鸽子式缓解。首先保持箭步蹲跑步的动作，同时要注意保持左腿笔直，右脚慢慢的向左手位置行走，完成后接下来把右侧大、小腿放在地上，保持同一直线，接着把左腿置于地上，同时保持左脚顶端朝下；快速把髋部与身体前方保持呈直角。下一步动作是保持前面的姿势不动，接下来以臀部为轴心，将躯干向下放低，同时还要注意把头部慢慢的枕在前臂；保持这个姿势的时间为30秒钟，换身体另一侧进行相同的动作。做这些动作可以让大腿外侧组织得到拉伸。

　　以上就是今天为大家介绍的运动缓解坐骨神经痛的方法了，除了通过运动的方法来缓解不适症状，坐骨神经痛的患者还要注意适当休息，避免身体过度劳累，同时还可配合按摩和热敷来消除局部淤血和寒凉之气，都可促进疼痛症状及早好转。