女孩经常便秘怎么调理

　　便秘可严重影响肛肠健康，尤其长期便秘更是可给身体造成各种影响。当经常出现便秘时，要注意及时调治，像女孩子经常有便秘现象时，就可以通过饮食调理，多喝水及运动，按摩等方式来改善。下面来了解一下，女孩经常便秘的调理方法。

　　一、饮食调理：想改善便秘现象，要注意增加肠道的摩擦力。因此，平时可以多食用含有纤维素比较高的食物，如可选择多吃粗粮、杂粮或是新鲜蔬菜水果，

　　二、多喝水：经常便秘的人每天应保持足够的饮水量，至少每天要喝3000毫升左右。尤其早起最好可以喝一杯温开水，三餐前也应先喝水或是喝汤，以保证肠道水分充足，帮助蠕动。

　　三、合理运动：女孩经常便秘应适当运动，以增加肠道蠕动，有效增加肠道的摩擦力，以改善便秘情况。其中规律的体育运动，就可以缩短肠道传输时间，有利于通便。建议可以选择一些有氧运动，如步行、骑车等，都是不错的选择。

　　四、揉腹部：对改善便秘有也有帮助。可在早起排空小便后喝点凉开水，然后从下腹部按摩上提至右季肋部，再推向左季肋部，然后再向下按摩到左下腹部即可。

　　五、药物调理：如女孩便秘严重的，也可配合一些药物来调理，如可选择容积性泻药和渗透性泻药，可在短期间断使用，或是选择中医中药辨证治疗，都可很好的改善便秘现象。

　　以上，就是关于女孩便秘的调理方法。主要可通过生活饮食来调理，严重的可配合一些食物来调理。在调理便秘的同时，还应注意做好日常护理工作，避免一些可加重便秘的诱因，如进食辛辣刺激性食物及煎炸上火之物等，都可导致便秘加重，应禁忌。