孕期每天补充多少dha，孕妇怎么补充dha

　　在怀孕阶段，女性朋友要摄取充足的营养，只有这样才能够保证宝宝的健康发育，可能很多女性也知道dha自身以及对宝宝的重要性，但是和很多其他营养品一样，他们不知道自己在吃dha的时候，每天应该摄取多少剂量。如果剂量太少，那么可能起不到相应的功效，如果服用太多，那么可能也会导致身体出现一些问题。

　　孕妇DHA每天吃多少

　　DHA并不是说摄取越多越好。DHA可以有效的促进婴幼儿生长发育，也可以帮助人们维持人体正常健康。与其它营养物质一样都需要一个合理的摄取量，如果摄取过量，那么就会导致人体免疫力低下。由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以如果自己有出血性疾病，肝硬化，那么就需要控制用量，以免加重出血症状。准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。大家可以吃一些坚果还有就是一些海鱼海贝等。

　　孕妇如何补充DHA

　　1、多吃核桃、花生以及鱼类

　　孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，比如说坚果，核桃，花生油等可以有效的转化为。DHA。按照亚麻酸的转化率，我们每天需要吃1734g山核桃仁或7500g花生油！显然，显然这是不可能的，所以我们也应该在吃饭的基础上额外的补充。充DHA补充产品。

　　2、补充藻油

　　海藻是DHA的原生体，吃一些深海鱼，我们也可以获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，也没有重金属污染，不含有EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

　　3、DHA和蛋白质一起补充

　　因为DHA主要是以脂肪的形式存在于营养品当中。在吃完饭之后，12指肠要靠胆汁的帮助作用和水结合，最后形成乳液。才能被十二指肠与空肠吸收，并不是24小时持续向直肠排放。

　　综上所述，现在应该知道怀孕阶段每天补充多少dha了吧，在怀孕期的女性朋友的确要摄取一些dha，其实如果自己有怀孕计划，那么在备孕阶段就应该要注意了，我们可以吃一些核桃/花生等，但是这些食物也不能完全满足人体对dha的需要，所以有的时候我们也要补充一些营养剂。