孕妇需要补充DHA吗，孕妇又怎么补血呢

　　在日常生活中，女性怀孕之后就会有很多的注意事项和讲究。那么孕妇怎么补血，孕妇需要补充DHA吗。可能之前都不了解，没关系，马上来学习吧！

　　1孕妇需要补充DHA吗

　　孕妈妈在孕期应该适当补充DHA，能够促进胎儿的大脑发育。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

　　除此之外，DHA对于胎儿的视网膜的发育也起着至关重要的作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　因此，孕妈妈在孕期是应该补充DHA的，怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA？。孕妈妈可以应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

　　2孕妇怎么补血

　　1、首先，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、木耳等）、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%。

　　2、再次，孕妇补血时应注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、草莓或猕猴桃等，就可摄取维生素C，铁的吸收率也会随之增加。

　　3、补血是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，因此孕妈妈最好在孕前半年就开始有意识地补铁。而已经患有贫血的孕妇除了正常饮食补充铁质之外，可配合服用铁之缘片。

　　3孕妇可以吃乐事薯片吗

　　是可以少量食用的，达到促进食欲的作用，但是，因为是烤制品，不可以多服用。对于身体不好，含有致癌物质以及热量大也不好。

　　建议注意适当运动，多吃新鲜蔬菜和水果等。

　　4孕妇吃野芹菜有什么好处

　　1、润肠通便

　　孕妇是便秘高发人群之一，而野芹菜含有大量的膳食纤维，食用之后能在胃肠内大量的吸水，湿润食物残渣，还能刺激胃肠蠕动，加速粪便排出体外，可起到润肠通便、缓解便秘的作用。

　　2、开胃健食

　　孕妇在孕早期大多数都有孕吐现象，食欲严重不足，而野芹菜带有浓郁的清香味，孕妇在饭前食用有很好的开胃健食作用，还能缓解孕吐现象。

　　3、预防妊娠高血压

　　野芹菜还含有一定量的植物酸，在食用之后可发挥出降血压的功效，尤其适合高龄孕妇食用，可起到预防妊娠期高血压的作用。

　　4、镇静安眠

　　从野芹菜中还能分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体也能起安神的作用，有利于安定情绪，消除烦躁，保证孕妇充足睡眠。

　　5、补血

　　野芹菜也是铁元素含量较高的蔬菜之一，在食用之后能促进孕妇血红蛋白的合成，增加血容量，对孕妇的营养运输有很大帮助。

　　女性在怀孕期间，要保持清淡的饮食，但常吃清淡的食品会让孕妇渴望吃肉。相信大家通过上述介绍的孕妇可以吃乐事薯片吗和孕妇吃野芹菜有什么好处，又学到更多关于孕妇的知识了吧！