孕妈贫血怎么食补

　　贫血是孕期常见的并发症，对孕妈和宝宝的健康都有影响。食补是治疗贫血的主要方法，以下是孕妈贫血的食补建议：

　　1、增加铁质摄入：铁质是制造血液的重要元素，所以孕妈需要多吃含铁质的食物，如红肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。

　　2、增加叶酸和维生素B12的摄入：叶酸和维生素B12也是制造血液的重要元素，富含叶酸和维生素B12的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、鱼类等。

　　3、增加维生素C的摄入：维生素C可以帮助铁质的吸收，所以孕妈需要多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西兰花等。

　　4、避免食用含草酸和鞣酸的食物：草酸和鞣酸会影响铁质的吸收，所以孕妈需要避免食用含草酸和鞣酸的食物，如菠菜、红茶、咖啡等。

　　5、合理搭配食物：合理搭配食物可以增加铁质的吸收率，如将含铁质的食物与富含维生素C的食物一起食用。

　　总之，孕妈应该多吃富含铁质、叶酸和维生素B12的食物，同时避免食用含草酸和鞣酸的食物。如果贫血症状严重，还需要在医生的指导下使用铁剂治疗。