多吃什么有助于保护牙齿？

　　保护牙齿的健康需要从多个方面入手，包括饮食习惯、口腔卫生等。以下是一些有助于保护牙齿的食物和原因：

　　1、奶制品：奶制品富含钙、磷等矿物质，这些矿物质有助于增强牙齿和骨骼的强度。此外，奶制品中的蛋白质和磷还可以帮助维持口腔内的酸碱平衡，防止牙齿腐蚀。

　　2、坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，有助于维持口腔内的酸碱平衡，防止牙齿腐蚀。此外，坚果中的纤维素还可以帮助清洁牙齿表面的牙菌斑。

　　3、水果：水果富含维生素和纤维素，有助于维持口腔内的酸碱平衡，防止牙齿腐蚀。此外，水果中的酸性物质还可以帮助清除牙齿表面的牙菌斑。

　　4、蔬菜：蔬菜富含维生素和纤维素，有助于维持口腔内的酸碱平衡，防止牙齿腐蚀。此外，蔬菜中的纤维还可以帮助清洁牙齿表面的牙菌斑。

　　5、鱼类：鱼类富含健康的脂肪和蛋白质，有助于维持口腔内的酸碱平衡，防止牙齿腐蚀。此外，鱼类中的DHA（二十碳五烯酸）还有助于促进大脑和视力的发育。