儿童失眠吃什么好？常吃哪几种食物睡得好

　　失眠不只是成年人专有的现象，对于一些儿童，也有一些会出现失眠现象的，其中有一些孩子因为学习压力大，有时可能就会影响到失眠，而对失眠的调治，饮食调理是最好的，尤其是对于儿童。那么儿童失眠吃什么好？常吃哪些食物睡得好？一起来了解一下一些可助眠的食物。

　　儿童失眠饮食调理很重要，其中主食及豆类，可选择小麦、荞麦等一些含矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择，则可选择鹌鹑、猪心等含有卵磷脂，脑磷脂丰富的食物，有利于睡眠。蔬菜方面，可以选择山药、洋葱、黄花菜等，这些食物含钙、镁、磷丰富的食物，有助眠作用。还有一些水果，如果儿童是因为学习过度疲劳而引起的失眠，可多吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些属于碱性食物，有抗肌肉疲劳效果。另外平时还要多吃一些有助于大脑镇静

　　儿童失眠可多吃下面这几种食物，可让睡眠更好：

　　1、龙眼：它的作用是养血安神，每天晚上可取适量煎汤，在睡前饮服，有利眠功效。

　　2、莲子：有补中养神的作用，可治夜寐，晚餐可用黄花菜作佐膳，可提高睡眠质量。

　　3、葵花子：它含有丰富的维生素B3，可以调节脑细胞功能，每晚睡前可磕一把葵花子，有催眠效果。

　　4、黄花菜：对于夜少安寐有治疗效果，晚上可制成佐餐食用。

　　5、大枣：对烦闷不眠有效，取适量大枣煎汤睡前服，有安眠作用。

　　6、小米：小米不只含有丰富的营养，而且它还含有丰富的色氨酸，有健脾、和胃、安眠等功效，是治疗失眠很不错的食物，晚上可用小米熬粥服食。

　　上面就是一些对失眠有防治作用的食物，对于儿童失眠者来说，在平时的饮食当中，家长不妨可以选择让孩子多吃这些食物，以提高孩子的睡眠质量，同时生活中也要让孩子养成良好的作息习惯，经常熬夜，睡眠时间不规律，也是很易引起失眠的，这些家长和孩子都要注意。