过节要怎么选择食物更有利健康？

　　过节时，选择健康的食物非常重要，以下是一些建议：

　　1、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。在节日期间，尽量选择新鲜、有机的蔬菜和水果，并避免过度加工和添加糖分的水果。

　　2、全谷物：全谷物富含纤维和蛋白质，有助于维持血糖稳定和消化健康。在节日期间，尽量选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品，而不是精制谷物食品。

　　3、瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁质，有助于保持身体健康。在节日期间，尽量选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等低脂肪、高蛋白质的食品，而不是油炸的肉食。

　　4、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于维持心脏健康。在节日期间，可以适量食用坚果和种子，如杏仁、核桃、开心果等。

　　5、清淡的饮品：清淡的饮品如水、绿茶、柠檬水等有助于保持身体健康。在节日期间，尽量选择清淡的饮品，并避免过度饮酒或饮用过多的含糖饮料。

　　总之，选择健康的食物有助于保持身体健康，特别是在节日期间，饮食更应该注意营养均衡和健康。