夏季适合多吃哪些食物

　　夏季适合多吃以下食物：

　　1、黄瓜：含有多种维生素及矿物质，可补充人体所需的营养，消暑解热，利尿。

　　2、西瓜：夏季最主要的水果，含有多种维生素，特别是水分充足，可以补充人体所需的水分及营养，利尿，降暑。

　　3、桃：含有多种维生素，特别是铁元素含量较高，可滋补心血，养阴生津。

　　4、荔枝：含有丰富的维生素及矿物质，可补充人体所需的营养，促进细胞代谢，有滋润肌肤的作用。

　　5、草莓：含有多种维生素，特别是维生素C含量高，可增强免疫力，美白祛斑，润肤。

　　6、葡萄：葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

　　7、鸭蛋：夏季最适宜吃的咸鸭蛋。鸭蛋个大、无腥味、蛋黄不噎、好入味，是夏天很好的补品。

　　8、苦瓜：中医认为，苦瓜味苦、性寒，具有清热解毒、泻心肝火的作用。现代医学研究证明，苦瓜含丰富的维生素C、钙、磷、铁等，有利于补肝利胆、清热解毒、凉血明目。

　　9、番茄：番茄甘凉可口，具有清热解毒、生津止渴、健胃消食等作用。

　　10、鱼腥草：具有清热解毒、利尿消肿的作用。

　　以上食物可根据自身需求适量食用，以补充夏季所需营养及水分。