45岁月经不调怎么办，5大措施帮助远离月经疾病

　　事实上，现在有很多的女性到45岁的生活与压力也特别大，再加上出现了一些更年期的征兆，让很多女性感觉到非常担忧，如果45岁的女性出现月经不调症状，那么也会给自己带来一些影响与伤害，那么45岁月经不调怎么办呢？5大措施帮助远离月经疾病。

　　1、注意调整好心态：很多45岁女性出现月经不调，往往是因为精神受到了一些挫折，或者是背负了太多的心理压力而导致的，因此，女性就必须保持良好的心态，这对月经不调症状的消除有积极意义。

　　2、多补充含铁和滋补性的东西：45岁的女性如果身体长时间处于营养不良这种状态，那么也容易引发月经不调这种疾病，所以女性在平常要注意合理搭配饮食，避免过度节食减肥，要适当补充一些铁元素及具有滋补性的东西。

　　3、养成好的生活习惯：45岁的女性如果在平常有熬夜的习惯，那么过度劳累、生活不规律也有可能导致月经不调的发生，提醒女性注意养成良好的生活习惯，以避免自己出现月经不调的症状。

　　4、注意缓解精神心理压力：45岁的女性要想远离月经不调的困扰，就要注意及时的缓解自己的精神心理压力，适当做一些全身性的运动，比如广场舞、游泳、跑步等。

　　5、多吃减压食物：女性在平常要多吃一些能够帮助自己减压的食物，比如像巧克力，火腿还有西红柿、芒果等。

　　通过上面的具体分析，现在，我们知道了45岁女性月经不调怎么办了吧，此时如果女性出现了长时间的月经不调，那么往往预示着自己提前进入了更年期，所以女性还是要抓紧时间进行自我调理，关键是要调整好自己的心态，避免焦虑，当然多吃一些具有滋补效果的食物也是不错的选择。