痛经平时要注意什么

　　痛经，是指在女性月经前后出现的下腹部疼痛、坠胀等症状，严重时还会有恶心、头痛、拉肚子等不适症状。因为痛经是女性较为常见的生理反应，所以发作时应当消除紧张和焦虑、注意保暖，并合理安排饮食，便可以有效缓解痛经症状。如果感到痛经已经严重影响了工作和生活，可以适量服用药物治疗，必要时也可服用一些中药调养，以帮助身体恢复。

　　1、保持良好的心态

　　在痛经时，女性容易产生紧张、焦虑等消极情绪，导致疼痛进一步加剧。因此在月经期间，可以听一些舒缓的音乐，或者到公园散散步，转移一下注意力。与此同时，保持充足的睡眠，调节自己的心态，都有助于疼痛的缓解。

　　2、注意保暖

　　因为引起痛经的主要原因就是宫寒、经血排出不畅，所以在月经期间应当更加注意保暖。在生活中，尽量少穿露脐装和短裙等轻薄的衣服，以避免着凉。同时建议多喝点红糖姜水、多用热姜水泡脚，可以有效的驱寒，促进血液循环，并起到预防感冒、发烧和缓解痛经的作用。

　　3、合理安排饮食

　　痛经患者在生活中要注意合理安排饮食，部分刺激性较强、寒气较重的食物尽量少吃。因为痛经期间，女性身体较虚弱，如果吃一些凉性的食物，容易引起宫寒，导致痛经症状更加严重。因此建议女性多吃一些富含蛋白质和补血的食物，如猪肝、大枣、牛肉、羊肉等，并坚持一日三餐，以维持充足的营养摄入。

　　4、药物治疗

　　当女性痛经症状较为严重时，可以在医生指导下服用止痛片来缓解疼痛，其中较为常见的有布洛芬、对乙酰氨基酚等。此外，部分患者身体肾脏排毒功能较差，可以服用益母草和乌鸡白凤丸等中药进行调养，以促进经血的排出和身体的恢复。