缓解痛经有妙招，日常做到这4点能帮你缓解痛经

　　相信有过痛经的女性朋友应该都知道，痛经是一种令人十分难受的症状，有些女性朋友甚至因为痛经而十分害怕月经来潮，既然痛经会令人那么难受，生活中有没有什么妙招可以缓解痛经的症状呢？其实，生活中有许多妙招都是可以缓解痛经的，但是必须要大家积极认真坚持的去做。下面，小编就给大家讲讲日常缓解痛经的4个小妙招。

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　　1、合理健康的饮食，勿吃生冷辛辣食物

　　中医理论说，男性属阳，女性属阴，因此，女性本就不应该多吃生冷辛辣食物，容易引起体质湿寒。寒气一旦进入腹部，便会诱发痛经，尤其是在月经期，更不能吃生冷辛辣食物。此外，平时的饮食中也应该多注意，可以多吃温补活血的食物，如红枣、枸杞等。也可以吃一些富含丰富维生素的食物，如坚果、鸡蛋、蔬菜等，这类食物能有效的缓解女性精神紧张，舒缓压抑的情绪。在月经期还可以适当的喝些牛奶补充钙质，过咸及过甜的食物要少吃。

　　2、保持愉悦的心情

　　一个女性如果长时间的心情抑郁会引起自身内分泌的紊乱或是出现精神过度紧张的现象，从而导致内分泌失调，也可能诱发痛经的产生，所以，女性朋友们平时应该保持好愉悦的心情，注意合理安排起居习惯，不要总是生气，可以适当的运动，舒缓内心的压力。还有些女性在月经来潮时都会痛经，每次痛经都精神紧张，这样会对疼痛的感觉更加敏感，甚至会产生痛经明显加重的现象。因此，在痛经时，除了放松心情，还可以喝一些红糖姜茶，又或是在腹部放置热水袋，具有暖宫驱寒，缓解痛经的作用。如果痛经达到了重度，可以遵从医生的指导口服一些温经止痛的药物，配合一些腹部理疗的方法，能有效的缓解痛经。

　　3、做瑜伽

　　当代女性最热门的运动就是饭后做瑜伽，不仅可以提升自身的气质修养，还可以很好的调理身体，女性在经期做瑜伽，可以更好的促进全身的血液循环，加快下半身的血液流动，缓解焦躁不安的情绪，血液流动循环好，痛经自然远离大家。另外，经常锻炼做瑜伽还能增强身体的抵抗力。

　　4、经期勿碰冷水

　　炎热的夏天，洗冷水澡会更舒服，还有强身健体、增强体质的作用。但是女性在经期切忌不要洗冷水，无论春夏秋冬，都要保护好自己，更不能因为贪图凉快而用冷水洗头，不仅会诱发感冒，还会加重痛经的症状。

　　痛经虽然会让女性朋友感到难以忍受，但并不是没有缓解的方法，患有痛经的女性一定要注意日常生活中的细节，注意保暖少吃生冷不利于健康的食物，加强身体锻炼，增强自身抵抗力才是缓解痛经的好办法。切不可每次痛经都口服止痛药物，是药三分毒，一定要谨慎。