头发少掉发吃什么好

　　头发少且掉发的原因可能有很多种，但其中一种常见的原因是缺乏营养，特别是缺乏铁、蛋白质、维生素D、维生素E、锌等营养物质。因此，以下是一些可以改善头发健康的食物：

　　1、铁：铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，血红蛋白携带氧气到身体的各个部分，包括头发。如果缺乏铁，头发可能变得干燥、脆弱和易掉落。富含铁的食物包括红肉、豆类和干果。

　　2、蛋白质：蛋白质是头发和身体其他组织的重要组成部分。如果缺乏蛋白质，头发可能变得干燥、脆弱和易掉落。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鸡蛋、鱼类、豆类和坚果。

　　3、维生素D：维生素D有助于保持头皮健康，包括头发的健康。如果缺乏维生素D，头发可能变得干燥、脆弱和易掉落。富含维生素D的食物包括鱼、蛋黄和某些奶制品。

　　4、维生素E：维生素E有助于保护细胞免受自由基的损害，自由基是一种有害的化学物质，会损害头发的健康。如果缺乏维生素E，头发可能变得干燥、脆弱和易掉落。富含维生素E的食物包括橄榄油、种子和坚果。