月经前如何预防痛经，月经前做好这些预防痛经

　　有痛经症状的女性朋友在每次来月经之前就会出现疼痛感，主要以小腹部坠痛、腰部酸痛为主要症状，有些患者还会出现剧烈疼痛感，甚至会影响生活和工作。想要更好地预防痛经，就要从各个方面入手。那月经前如何预防痛经，月经前做好哪些工作可以预防痛经？

　　1、服用雌性激素：因为痛经的出现和体内缺少雌激素有很大关系，为了更好预防痛经，就有必要服用雌性激素，比如大豆异黄酮、雌二醇等。一定要在医生指导下正确用药用量，避免长期大量应用激素类药物，一面对身体产生不良影响。

　　2、合理饮食：月经之前不能吃生冷食物，否则会直接诱发痛经，甚至导致痛经症状更加严重。生冷食物包括冷饮、冰冻食物、冰淇淋、雪糕等等。天气寒冷最好也不要吃凉菜，平时要做好腹部保暖工作，可以适当多喝点白开水或者红糖姜水。

　　3、调理情绪：长期处于压抑或者焦虑的情绪中，会导致气血失调进而造成痛经，还会导致月经过多、闭经等严重危害。在月经之前就应该保持良好心情，心情舒畅、情绪稳定能够预防痛经。

　　4、保持私处卫生：平时要养成勤换洗内裤勤清洗外阴的习惯，最好在月经期不要盆浴和坐浴，不然很容易发生感染导致妇科疾病，也会诱发痛经症状。月经之前还要避免过于强烈的性生活，性生活时力度要轻柔一点。性生活前后都要及时清洗外阴，保证洁净卫生可以预防痛经和妇科炎症。

　　月经前只要做好以上四个方面的预防工作，就能防止痛经症状出现，也可以很大程度缓解痛经症状。平时可以适当吃点有助于缓解痛经的食物，除了红糖水之外，还可以吃点豆类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，尽量避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。