怀孕八个月怎么睡都不舒服怎么办？

　　在整个孕期中，孕晚期的睡眠质量是最差的。怀孕八个月怎么睡都不舒服怎么办？

　　从现在开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。腹部已经太大，使得无法舒服地躺下。可以向左或右侧卧，并将枕头夹在两腿中间，垫在背后。如果这些对你都没有作用，也可以找一张舒服的躺椅。在肚子长到西瓜那么大时，用些东西垫在背部支撑一下，会让睡得好些。

　　酝酿睡眠——全方位的睡前准备

　　1、良好的环境给你良好的就寝心情

　　安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

　　新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

　　整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

　　宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

　　洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。

　　2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松

　　⑴不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。

　　⑵不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。

　　⑶不在睡前2小时内大量吃喝：首先要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。

　　⑷不看有刺激性的影视剧和书刊：晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。

　　孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧使其常常影响睡眠；也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成心烦，这些话题都不宜在晚间讨论。