孕妇吃什么坚果对胎儿好

　　对于喜欢吃零食的人来说坚果肯定不陌生，坚果合理食用能够促进生长发育，而且还能够起到增强体质的效果。很多孕妇朋友们非常喜欢吃坚果，但是她们在吃东西的时候特别谨慎。那么孕妇吃什么坚果好呢，哪些坚果适合孕妇吃呢。下面小编就带大家来详细了解一下。

　　首先，碧根果非常适合孕妇朋友们食用。碧根果在很多地方也叫做长寿果，它的蛋白质和糖类含量都非常高，当然它其中还含有丰富的维生素以及矿物质。孕妇合理食用坚果能够起到补肾健脑的作用，但需要特别注意的是如果孕妇朋友们本身血糖高，那么应当慎用碧根果。

　　第二，核桃也非常适合孕妇朋友们吃，核桃的性价比非常高，它在很多地方被称之为养生之宝。它其中的维生素b和维生素e含量非常丰富，这类物质能够起到增强记忆力的，但需要特别注意的是核桃不能一次性吃太多，吃多了也容易让人们出现饱胀感。

　　第三，开心果这种坚果也非常适合孕妇朋友们食用。开心果在很多地方也被称之为碧思达。它的维生素、矿物质含量都很丰富，同时它是典型的低脂肪、高纤维食物。

　　第四，孕妇朋友们还可以适当的吃一些夏威夷果。夏威夷果在很多地方被称之为干果皇后。夏威夷果食用得当能够起到调节血脂和血压的作用。当然它也能够保护肠胃。

　　从上文中可以看出适合孕妇吃的坚果有很多种，其中非常典型的就是夏威夷果、核桃、碧根果和开心果。这几种坚果性价比高，营养丰富，合理食用能够起到健脑益智的作用。如果孕妇朋友们本身血糖高，那么在吃碧根果的时候一定要适量。孕妇朋友们除了要合理食用坚果之外，还要保持一颗平常心，这样才能够让自己的孕期过得更加顺畅。