准爸爸如何备孕，专为准爸爸开的备孕处方

　　生育是夫妻两个人的事情，因此备孕时准爸爸也要同时做好各项措施，尤其是一些大大咧咧的准爸爸们，一定要注意改正不良的生活习惯、饮食习惯，在饮食方面要注意合理安排，保证充足的营养摄入，从而调整自己的体质，有效提高精子的质量。下面就一起来看看专家们专为准爸爸们开的备孕处方吧！

　　准爸爸备孕处方如下；

　　1、保证充足的优质蛋白质：蛋白质是身体内细胞不可缺少的组成部分，也是精子生成的重要原料，因此要合理补充一些富含优质蛋白质的食物，这类食物包括了大豆和豆制品，奶制品，深海鱼虾、牡蛎、鸡蛋等。

　　2、补充矿物质和微量元素：矿物质和微量元素对于男性的生育能力也有很大影响。尤其是锌、硒等元素是男性生殖系统当中不可缺少的物质，可以参与睾酮生成，还可以帮助搞精子的质量。而动物的内脏、贝壳类海产品、谷类胚芽、鱼虾、芝麻等含锌量非常高；含硒较高的食物包括了紫菜、海带、墨鱼、虾等。

　　3、水果蔬菜：男士往往喜爱吃肉，不爱吃水果蔬菜，但水果蔬菜中含有的大量维生素，对于提高精子的成活质量、延缓衰老、防止性功能衰退等方面都可起到很大作用，因此准爸爸们备孕期间要注意多吃新鲜水果蔬菜。

　　4、适量脂肪也不错：适当摄入脂肪可以帮助促进性激素生成，缺乏脂肪也会影响精子的生成，甚至导致性欲下降。因此准爸爸也要注意适当补充动物瘦肉、鱼类、禽蛋。

　　5、严格戒烟禁酒：吸烟喝酒都会影响精子的质量，专家指出抽烟可导致精子数量减少、精子畸变率增加，引起动脉硬化、性欲降低等疾病，而长期饮酒可导致男性身体出现各种疾病，尤其是会导致性激素下降，因此准爸爸应该尽量做到戒烟禁酒。

　　以上就是今天为大家介绍的专家为准爸爸开出的备孕土方了，上述介绍都是饮食方面的避孕方法，由此也就能知道备孕时合理饮食对优生优育非常重要，因此，准爸爸们一定要引起重视，积极配合准妈妈做好饮食护理，从而更好帮助提高胎宝宝的身体素质。