怀孕吃什么干果好，准妈妈可以这样吃

　　干果不少人都喜欢吃，特别是女性朋友更是对它欲罢不能，不少孕妇了解到吃干果能让宝宝变得更聪明，但自己又不敢乱吃，生怕吃错食物会伤害到腹中胎儿，所以很想知道怀孕吃什么干果好，接下来就为准妈妈们进行详细介绍一下孕期可以吃哪些干果，大家可以作为参考。

　　开心果当中含有丰富的微量元素、蛋白质以及不饱和脂肪酸，在中医看来，开心果具有理气散瘀、补益肾脏等作用，所以孕妇在孕期可以适当的吃一些开心果，建议每天食用量不超过20克。

　　核桃一直以来被人们视为补脑佳品，这是因为核桃当中含有丰富的磷脂，磷脂可以增强人体细胞活力，经常食用还可起到提高人体免疫力等作用，核桃一般可生食也可熟食，建议孕妇每日食用2-3个，不宜过多。

　　花生是一种富含蛋白质的干果，其中蛋白质的含量甚至可与鸡蛋、牛奶等食物媲美，而且花生当中的蛋白质更容易被人体吸收。另外，红皮花生还具有一定的补血作用，将其与红糖一起煮水食用补血效果更佳，非常适合孕期贫血的女性。

　　夏威夷果当中含有丰富的优质蛋白质，经常食用对大脑神经有一定的补益作用，而且夏威夷果当中还含有十几种氨基酸，更有调节人体血脂、血糖等作用，孕妇每天可以适量食用。

　　怀孕吃什么干果好就介绍到这，干果虽好但由于其中含有较高的油脂，所以不易消化，多食很容易增加肝脏负担，特别是对于肝脏本来就不好的孕妇来说，过度食用不仅起不到补身体的作用，甚至会成为负担，所以建议孕妇每天食用坚果总量不超过30克，食用后还应多喝水才行。