养生

怎样预防背痛

  不管是上了年纪的人群还是普通的上班族,时常会出现背痛的症状,虽然背痛很多都是由于生活习惯不良好导致的,但是背痛起来还是会影响到人们的正常生活。长期久坐以及坐姿不当的人群需要预防背痛,防患于未然,那么怎样预防背痛呢?主要有:

  1、纠正自己的姿势

  当人们的脊柱处于直立的位置时是最健康的。不良的姿势会导致脊柱偏离正常的位置,长此以往就会把过多的压力压在背部肌肉上,久了就会背痛,所以一定要纠正自己的姿势。

  2、经常运动

  经常进行身体锻炼可以预防各种疾病,也可以预防各个部位的肌肉酸痛,可以多打羽毛球、网球、瑜伽、太极拳等等,增强自己的抗病能力。

  3、给背部以支撑

  当人们久坐的时候可以在腰部放一个小枕头,可以给背部提供支撑。这样子久坐也不会给背部很大的压力,而且需要经常走动,上班族可以有效预防背痛了。

  4、少穿紧身裤

  女士们尽量少穿紧身裤,紧身裤虽然好看,但是会导致腹部肌肉松懈,一旦松懈后就不利于支持背部了,而且女士们穿的高跟鞋也会增加背部的弧度,就可也容易有背痛的毛病。