子宫脱垂前壁膨出怎么锻炼

　　很多人对于子宫脱垂前壁膨出这种疾病不是很了解，其实子宫脱垂前壁膨出就是膀胱前壁脱垂，是一种盆底功能障碍性疾病。子宫脱垂前壁膨出需要积极的配合医生进行治疗，此外锻炼对于康复也是很关键的。那么出现子宫脱垂前壁膨出后该怎么锻炼呢？

　　​

　　一、腹部穴位按摩

　　腹部穴位按摩是子宫脱垂前壁膨出比较常见是回复方式。按摩时患者要取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，力量要柔和，同时会有一种向上提的感觉，在这里建议多按揉气海穴、关元穴等，效果还是不错的。

　　二、提肛动作

　　在做提肛动作的时候患者不管是平卧、坐、立都可以，做这个动作的时候全身放松，双唇轻闭，把舌尖轻轻抵到上胯牙与颁交并的地方，同时需要配合吸气时向上提收肛门，就像大便完了收缩肛门，一松一紧交替进行，要注意放松时配合呼气。每天2次或多次，每次15分钟左右。

　　三、骨盆底肌锻炼

　　在做骨盆底肌端丽的时候患者是不需要坐在矮凳上，练习时小腿交叉，双手不扶，反复起立和坐下的动作，要连续进行20～30次。

　　四、胸膝练习

　　做胸膝练习的时候患者需要膝胸卧位，首先双脚并拢俯卧床上，同时需要把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向左边，每次要坚持十五分钟，每天两次。

　　为了提高身体素质，患者特可进行全面锻炼，比如散步、打太极拳、打羽毛球、做广播体操、跳绳等，患者可根据自己的爱好选择。大家要注意的是不管是哪种锻炼方式，只有长期坚持才会取得效果，而且并且比较严重的子宫脱垂一定要及时到医院就医治疗。