失眠入睡困难怎么办

　　严重的失眠的情况一定有一个多月了，长期的夜间休息不好，躺下也睡不着的，弄的白天是影响正常的生活和工作呢，一点精神都没有呢，失眠的危害性是很大的，如果有这样的疾病就应该及时的调理好的，不然时间久了就会导致神经衰弱的。

　　1、对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。

　　2、睡觉之前不能过度的激动的，不能从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的远离狂躁症，多做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，都是有助于睡眠的。

　　3、不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，应该躺下就能睡着的，这样才能对身体好的，一定要养成良好的睡眠习惯的。

　　4、睡眠不好的人晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。还可以听一听轻度点的音乐，这些是有助于睡眠的，不能经常熬夜的，这样也会成为习惯的。

　　睡眠不好的人是一定要调理的，因为现实生活中的危害性太大了，对身体健康的危害，心理上的危害，主要是人们这一天都没有精神，工作和生活都没有信心了呢，长时间这样就是神经衰弱的病呢，期间一定要注意睡眠前的习惯。