失眠症存在的误区有什么，失眠6误区要注意

　　说起失眠，大家都很熟悉，都知道失眠是一种较常见的情况，不过偶尔有失眠的人会认为，失眠对人体伤害很小，但其实失眠对健康会造成很大的伤害，我们想要有效的预防失眠，一定要对失眠多加了解，那么，下面我们就来说说失眠症存在的误区有什么？希望我们的讲解会对你有帮助？

　　误区一，睡前运动。睡前坚持运动，对睡眠有帮助，但前提必须在睡前三小时以上运动，轻松的散步可放松心情，帮助睡眠。

　　误区二，吃点安眠药。很多人认为服安眠药是安全的，所以，盲目乱服，最正确的方法应该在医生指导下，正确服用。

　　误区三，睡前读书。如果忘情于一些情节紧张的小说，可能会让大脑更兴奋，所以会陷入睡眠困难的情况。建议一旦出现睡眠困难，可以阅读一些枯燥乏味的书籍，等有了睡意再上床休息。

　　误区四，喝酒助眠。很多人认为喝酒可以帮助睡眠。但这样会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，对健康并无益处。

　　误区五，每天强制睡够八小时。很多人都认为每天必须要睡够八小时，其实这是不正确的，每个人对睡眠的要求不同，睡得好比睡得多更重要。

　　误区六，补睡和储备。有的人认为平时工作时睡眠时间不够，所以在周末或者节假日疯狂补眠，科学来看睡眠不能储备，睡多了也无用。

　　有研究发现人不吃饭可以活20天。不喝水可以活七天，但不睡觉只能活五天，所以失眠，在中医称为不寐。我们不要因为是常见症状而忽略对其进行治疗，日常应该按时睡觉，按时早起，建立自己的生物钟，晚饭八分饱，特别是在白天，应尽量避免小睡，保持夜晚对睡眠的渴望。