摆脱失眠的方法都有哪些

　　经常受到失眠困扰的人们，他们的日常生活和精神状态都会受到极大的影响。所以，当出现失眠症状时，朋友们一定要及时对其展开治疗。朋友们可以尝试通过以下的方法来摆脱失眠。

　　一、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

　　专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　上面介绍的小方法能够给帮助人们放松精神，尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量，尽快摆脱失眠的困扰，从而尽快回到正常的生活轨道。这些小方法虽然都非常简单，但疗效甚好，失眠的朋友们快来试试吧。