如何治疗夜晚失眠

　　生活中大家需要注意自己的身体调理，现在社会很多的人压力都比较大，这样容易造成一些疾病出现，很多的人容易出现失眠。患者非常痛苦，而且还会影响到身心健康，所以平时需要注意一些治疗方法，避免造成内分泌失调。那么，出现夜间失眠应该怎么办？

　　第一，要养成良好的睡眠习惯。生活中需要注意自己的睡眠环境，要远离噪音，要养成好的卫生习惯，在睡觉之前，应该注意泡泡脚，而且也要注意清洗阴部，洗脸，做到卫生，这样有助于调节身体功能，远离噪音，避免光线刺激，睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡，这样可以有效的促进睡眠。

　　第二，要拥有乐观的心态，现在社会有很多的人失眠。主要是因为心理压力大，工作繁忙，经常熬夜，造成了失眠的情况，所以，要注意调节自己的心理，保持乐观的心态，不要过分地计较自己的得失，在睡觉之前，要原谅人和事，这样有助于保证睡眠质量。

　　第三，要注意白天的睡眠时间，有很多的人，会在白天长时间睡觉，白天总是犯困，所以，这样容易造成夜间精神充足，导致了睡眠颠倒，因此要限制白天的睡眠时间。午睡时间不要太长。而且，不要熬夜。

　　第四，要补充营养，平时需要注意自身的调理方法，有效地补充气血，多吃一些新鲜蔬菜，睡前可以喝一些牛奶，有效地放松自己的肌肉，要注意镁的补充。同时，要注意的多吃一些香蕉，茄子，西红柿，这样对促进睡眠都有帮助。

　　温馨提示，日常生活当中，大家需要注意失眠的出现，应该积极的进行治疗。平时应该警惕自身的变化，要科学的进行锻炼身体，而且，锻炼时间不要跟睡觉的时间接近，在睡觉之前，不能长时间地看电视，要注意缓解自己的肌肉，这样对促进睡眠有帮助。