银屑病患者抗失眠法，银屑病患者失眠怎么办

　　银屑病俗称牛皮癣，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，病程较长，有易复发倾向，有的病例几乎终生不愈。该病发病以青壮年为主，对患者的身体健康和精神状况影响较大，其中对患者的睡眠有一定的影响。良好的睡眠确是有利于银屑病的预防。反之，长期失眠则易引起银屑病。睡眠质量的好坏与身体健康状况有密切的关系，失眠可导致身体免疫力下降，使银屑病患者对各种疾病的抵抗力减弱。那么面对这种情况，我们怎么办呢？

　　首先，银屑病患者要保证自己的卧室舒适，最佳温度应该是在15摄氏度左右，睡觉前房间应打开窗户彻底通风。晚上睡觉时关闭所有灯光，以免影响入睡。

　　其次，对于银屑病患者来说，在睡觉之前最好应该洗个热水澡，这样既有利于皮损的软化，辅助治疗银屑病，又有利于患者的放松，提高患者的舒适度，在一定程度上有利于改善睡眠质量。

　　再者，银屑病患者晚上多散散步，一来让自己有疲劳感，二来可以能锻炼身体增强机体的抵抗力，从而帮助患者能安稳入眠。

　　同时，我们可以从饮食上作出一些改变来帮助银屑病患者解决失眠。饮食上也是有很多要注意的。告诉银屑病病人睡前不喝茶，不喝含咖啡因的饮料，这些会使得患者精神兴奋，不利于入睡；晚餐少吃油腻食品，晚餐不要吃的太迟，晚餐吃得太晚容易加重胃肠道的消化负担，患者容易因腹胀而难以入睡；睡前可以喝少量温牛奶，牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，有助于安眠。

　　另外，银屑病患者不应该有过重的心理负担。告诉银屑病患者晚上躺在床上不要想过多的事情，让大脑处于放空的状态，如果烦心事过多，可以找身边的家人朋友倾诉，或在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。

　　此外，银屑病患者冬季尤其注意手脚保暖，手脚暖和容易入睡，银屑病患者可以试着穿双袜子睡觉或用热水泡脚后入睡，这样比双脚冰凉要容易入睡。

　　睡眠和病情是互为因果的，良好的睡眠有利于疾病的恢复，低质量的睡眠又会在一定程度上影响机体的免疫力，从而减缓病情的好转，为了让银屑病患者拥有更好的睡眠质量，以上是我们给银屑病患者的几点建议，希望有助于银屑病患者养成良好的睡眠习惯，避免因睡眠不好而加重病情。