经常失眠睡不着？，教你三招治失眠

　　人们现在的生活节奏都非常之快，时间更碎片化，每个人一天平均玩手机的时间大概在三个小时左右，这样的生活对眼睛的伤害是非常大的，随着时间的变化可能最初是感到眼睛不舒服，渐渐的演变成黑眼圈，近视，甚至失眠。

　　经常失眠睡不着？教你三招治失眠：

　　1、睡前读书法

　　相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，你就会感觉到瞌睡来袭，这时候，放下书本，关了灯，你将会在3分钟之内入睡，而且会睡得很香。当然了，你所看的书，好不要是惊悚的、恐怖的……总之，不能是那种能够是你的精神比你看书之前更亢奋的书，其它书都可以。

　　2、姜醋泡脚法

　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水温适宜，泡脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。

　　3、喝一杯热牛奶

　　牛奶中富含L-色氨酸可以促进睡眠。其实这个说法是不正确的。L-色氨酸确实可用于制造诱发睡眠的5-羟色胺与褪黑素，但是色氨酸穿透不了血脑屏障，所以也很难起到安眠的作用。

　　喝牛奶最多是起到安慰剂效果，让人的身心更加愉悦，暗示自己更容易入睡。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。